Glavna komponenta proteinskog praha je protein sirutke. To je protein ekstrahovan iz mleka. je jedan od najbrže apsorbujućih proteina u prirodi. Zbog ove osobine. Proteinski prah se koristi u posebnom vremenskom periodu. Najbolje vrijeme za konzumiranje proteina u prahu je nakon treninga. Zato što je ljudsko telo u stanju raspadanja tokom treninga. Ali kada je trening završen, tijelo ulazi u sintetičko stanje. I to je najbrže doba dana za sintezu. Pogotovo u roku od pola sata treninga.
U ovom trenutku, dodavanje proteina u prahu može da dovede do najboljeg oporavka mišićnih ćelija. Drugi put može napraviti jutro, spavati noću kada ne jedemo bilo koju hranu, ali mnogi organi tijela nastavljaju raditi, tako da je šećer i masnoća u tijelu također velika količina potrošnje, ujutro se nadamo da ćemo brzo prestati Ovo stanje raspadanja, u ovom trenutku dopuniti proteinski prah je takođe najpogodnije. Treći put prije treninga, prije treninga kako bi nadopunili proteinski prah neće povećati opterećenje crijeva, ali i pomoći nam da se opskrbimo s više aminokiselina, da bi vrijeme treninga bilo predugo kada se razgradnja proteina u mišićima obezbediti energiju. Mnogi ljudi misle da je prije spavanja dobro vrijeme za obnavljanje proteina u prahu. U stvari, pre nego što odemo u krevet, nadamo se da ćemo napuniti izvor proteina, najbolje da ne upijemo prebrzo, tako da će u narednih nekoliko sati u telu uvek biti aminokiselina. Proteinski prah, s druge strane, ne može se obezbediti neprekidno tokom dužeg vremenskog perioda jer se apsorbuje prebrzo. Izvor proteina pre spavanja je poželjno belanac. ili kazein.