Protein u prahu
Protein koji se spominje u obuci za bodibilding se u osnovi odnosi na protein sirutke. Protein sirutke dolazi iz mlijeka, od čega je 87% voda u sastavu mlijeka, a 13% je čvrsta dojka. U čvrstim supstancama od mleka, 27% je mlečni protein, samo 20% proteina mleka je protein sirutke, preostalih 80% je kazein, pa je protein sirutke u sadržaju mleka samo 0.7%.
Ovdje bismo željeli podsjetiti entuzijaste na bodybuilding, ne vide 100% protein sirutke koji je pogrešno mislio da je sadržaj proteina 100%, ovdje se 100% odnosi na 100% ekstrahirano iz mlijeka. Protein sirutke je veoma koristan za rast mišića, pri čemu aminokiseline razgranatog lanca mogu proizvesti anabolički i antikatabolički efekat na mišiće. Bodybuilderima je potreban protein bez obzira na mišićnu masu i linije mišića, posebno nakon treninga visokog intenziteta, a više proteina je potrebno za popravku oštećenih mišićnih vlakana. Protein sirutke se lakše apsorbuje i probavlja i brzo se prenosi u krvotok u obliku aminokiselina. Što se protein brže apsorbuje, brže raspadanje metaboličkog efekta uzrokovano treningom s utezima nestaje. Zbog toga su proteini sirutke oduvek bili favorizovani od strane bodibildera.
Reprezentativni proizvodi: čisti proteini sirutke, super proteini sirutke, čisti proteini sirutke, izolati proteina, itd.
Upotreba: 2-3 puta dnevno, po 2 kašike
Upute za uporabu : Protein sirutke je idealan za upotrebu nakon treninga i nakon ustajanja zbog činjenice da protein sirutke apsorbira i sintetizira relativno brzo. Da bi se poboljšala stopa apsorpcije proteina, preporučuje se koristiti med i banane nakon treninga. Takođe možete odabrati da koristite kreatin ili aminokiseline.