Raznovrsnost proteinskih proizvoda na tržištu, tako da su mnogi ljudi blistavi, u velikom broju zdravstvenih legendi i reklama divljeg praska, mnogi ljudi počeli su jesti jaje u prahu. Da li na kraju ipak trebamo jesti proteinski prah? Pre nego što donesete odluku, prvo shvatite neke od zabluda o proteinu i proteinu.
Mit 1: Protein se može dobiti jedino mesom
Mnogi ljudi misle da samo meso ima bjelančevine, a neki misle da meso lakše jede masnoću, jede manje mesa, potrebno je jesti više jaja u prahu. U stvari, mnoge biljne hrane takođe sadrže proteine, kao što je pola kilograma proteina pirinča oko 20 grama, 22 tofua sadrži oko 18 grama proteina.
Mit 2: Jedenje proteina u prahu može da smanji težinu
"Metoda gubitka težine visokog proteina" je veoma popularna, mnogi ljudi takođe veruju. Ova metoda mršavljenja zagovara da ljudi jedu samo proteinske namirnice kao što je bjelancevitost, ne jedu masnoću i šećer, kako bi postigli cilj gubitka težine. U stvari, povećanje telesne mase je uglavnom zbog potrošnje energije manje od unosa energije, što rezultira energijom koja se skladišti u tijelu. Dakle, da bi izgubili na težini, najosnovnija stvar je povećati potrošnju energije, smanjiti unos energije.
"Visoka proteinska dijeta" još uvek mora da se jede, a hrana sa visokim sadržajem proteina koja zagovara takođe sadrži energiju. Ako proteinski prah pojede previše, prekomjerni proteini će se pretvoriti u mast, u masnoću tijela.
Mit 3: Jedenje više proteina u prahu može ojačati vaše tijelo
Svako želi imati čvrstu figuru.
Mnogi ljudi misle da konzumiranje proteina u prahu može promovirati duge mišiće, učiniti ljude jačim, sa zavidnim osmokartnim abs. U stvari, kameni mišići i jaka fizička struktura pored potrebe za adekvatnom ishranom, na kraju krajeva, moraju akumulirati akumulirane vježbe. Nemoguće je imati jaku fizičku strukturu jednostavnim jedenjem, jedenjem samo proteina u prahu, a ne vežbanjem.
Mit 4: Jedenje proteina u prahu može poboljšati imunitet
Mit 5: Jedenje proteina u prahu može narasti i postati pametan
Da li zaista trebamo jesti proteinski prah?
Najnoviji unos hrane za nutrijente u hrani (DRIS) u Kini preporučuje da odrasle žene dnevno konzumiraju 55 grama proteina, u poređenju sa 65 grama za muškarce. Normalna ishrana je u osnovi lako zadovoljiti potražnju.
Istraživanje takođe pokazuje da je prosječan unos proteina kineskih stanovnika u osnovi dostigao preporučenu količinu države, a velika većina stanovnika nema problem nedovoljne količine proteina. Dakle, kao zdrava odrasla osoba, dok god je svakodnevno održavanje normalne i razumne dijete, neće biti nedostatka proteina, i ne treba jesti dodatni jaje u prahu. Ako možete dobiti proteine iz hrane koliko god je to moguće, nema potrebe da jedete puder od jaja.