Čuo sam da jede proteina u prahu mišića na predsjednika "letjeti" gore, proteina u prahu, tako staklenku su stotine velikih, na kraju skupo?
Govoriti o fitnesu je neizbježno govoriti o suplementima, kada je riječ o dodatcima, naravno, nema jaja u prahu. Mnogi ljudi smatraju da jedeći proteinski prah, mišići će postati snažni kao muškarci mišića u posteru, naravno, ovo mora biti iluzija. Ljudi koji su jeli znaju da proteinski prah nije "božanski lijek", jesti ne postaje veliki mišićni siledžija. Možda imate pitanje? Koja je svrha jedenja proteina u prahu! U stvari, uglavnom se koristi za dopunu proteina, to je sve. Ne očekujte previše njegovog mišićnog efekta, jedite teglu i dalje ste vi, muškarac mišića u posteru je još uvijek potpuno drugačiji od vas!
U stvari, protein u prahu nije skup, iako je veličina stotina, zapravo, ako je konverzija od mesa i drugih proteina zapravo jeftinija.
Uzmimo primjer za analizu, jednostavnu konverziju cijene koju treba pogledati. Na primjer, marka proteina sirutke u prahu kada se obavljaju posude od 420 juana, težine pet funti, oko 2,28 kg. Sadrži omjer proteina od oko 70%, tako da je težina čistog proteina oko 1.6kg. Ekvivalentan 1 kilogramu čistog proteina oko 262,5 juana. Također vidimo fitness često jesti pileća prsa, ja slučajno tražili kuhana pileća prsa, 90 juana / 1200g, 100g sadrži čisti protein 31.3g, izračunati dolje, 1.2kg sadrži 0.3756kg čistog proteina, odnosno 239 juana. Izgleda otprilike istu cijenu kao i proteinski prah. Naravno, serija pilećih prsa se pojavila mnogo jeftinije, 10 juana ili oko funte, ali treba da se kuva, što je dodatni trošak (uključujući i troškove).
Na taj način, proteinski prah zapravo nije skup. Uostalom, odmah se može iskoristiti otkup, ostavljajući vrijeme obrade, ali i lako kontrolirati unos proteina. Zgodan i brz, nije ni čudo što će mnogi partneri u fitnesu izabrati da počnu sa proteinskim prahom kao proteinski dodatak za trening, obratite pažnju na proteinski prah je samo deo izvora proteina, ili treba da se upari sa drugim visoko-proteinskim namirnicama Da bi se zadovoljile potrebe proteina fitnes osobe za jedan dan, a ne da se jede proteinski prah, Obično hrana nije potrebna za jesti proteine. Koliko proteina trebate svaki dan? Općenito se smatra da je optimalni unos proteina za trening mišićne snage: 1.8g / kg / d, što znači da je dnevno potrebno 1,8 g proteinske dopune po kilogramu tjelesne težine.