Glavna komponenta proteinskog praha je protein sirutke. To je protein ekstrahovan iz mleka. je jedan od najbrže apsorbujućih proteina u prirodi. Zbog ove osobine. Proteinski prah se koristi u posebnom vremenskom periodu.
Najbolje vrijeme za konzumiranje proteina u prahu je nakon treninga. Budući da je ljudsko tijelo u stanju raspadanja tijekom treninga. Ali kada je trening završen, tijelo ulazi u sintetičko stanje. I to je najbrže doba dana za sintezu. Pogotovo u roku od pola sata treninga. U ovom trenutku, dodavanje proteina u prahu može da dovede do najboljeg oporavka mišićnih ćelija.
Drugi put može napraviti jutro , spavati noću kada ne jedemo bilo koju hranu, ali mnogi organi tijela nastavljaju raditi, tako da je šećer i masnoća u tijelu također velika količina potrošnje, ujutro se nadamo da ćemo brzo prestati Ovo stanje raspadanja, u ovom trenutku dopuniti proteinski prah je takođe najpogodnije.
Treći put prije treninga , prije treninga kako bi nadopunili proteinski prah neće povećati opterećenje crijeva, ali i pomoći nam da se opskrbimo s više aminokiselina, da bi vrijeme treninga bilo predugo kada se razgradnja proteina u mišićima obezbediti energiju. Mnogi ljudi misle da je prije spavanja dobro vrijeme za obnavljanje proteina u prahu. U stvari, pre nego što odemo u krevet, nadamo se da ćemo napuniti izvor proteina, najbolje da ne upijemo prebrzo, tako da će u narednih nekoliko sati u telu uvek biti aminokiselina. Proteinski prah, s druge strane, ne može se obezbediti neprekidno tokom dužeg vremenskog perioda jer se apsorbuje prebrzo. Izvor proteina pre spavanja je poželjno belanac. ili kazein.