Glavna uloga povećanja mišićnog praha: Promenite tanki oblik ili povećajte mišićnu snagu u isto vreme, i ne povećavajte telesne masti.
Obezbedite dovoljnu energiju koju dnevna dijeta ne može zadovoljiti, a nutritivni sadržaj je sveobuhvatan i bogat. Koristite najrazumniji i efikasniji odnos ugljikohidrata i proteina, s niskim sadržajem masti. Lako se apsorbuje u ljudskom tijelu, uključujući tijelo sa slabom apsorpcijskom funkcijom. Sa upotrebom kreatina, efekat je očigledniji
Postoji nekoliko zabluda o upotrebi praha za povećanje mišića :
1. Smatra se da mišićni prah sadrži previše ugljenih hidrata, što je lako dovesti do gojaznosti
U stvari, unos odgovarajućih ugljikohidrata može biti trening uzrokovan razgradnjom stanja zahvale (energija razgradnje mišića) u anaboličko stanje (povećanje mišićnog volumena), tako da dnevna prehrana bodybuilding mišića u ugljikohidratima treba uzeti u obzir 60% -65%.
2. Mišićni prah je "budala puder", jesti može povećati mišić
Puder za povećanje mišića je nutritivni dodatak koji promoviše oporavak nakon vežbanja i rast mišića. Međutim, kako bi se maksimizirao efekat povećanja mišića, trebali bismo napraviti i naučni i razumni plan obuke i plan prehrane. Ispostavilo se da će naučna upotreba bodybuilding dodataka značajno poboljšati efekat treninga, a slučajna ne-naučna upotreba će biti neefikasna.
3. Mišićni prah je pogodan za sve ljude koji žele da povećaju svoje mišiće. Postoje tri grupe za treninge bodibildinga: vrsta rasipanja, tip motora i tip gojaznosti
Mišićni prah se obično koristi za dnevni unos kalorija i proteina kod ljudi, ako je uobičajeni unos kalorija visok, nema potrebe da se koristi mišićni prah, već ga treba zameniti proteinom sirutke i kreatinom, što je pogodno za povećanje komponente redukcije lipida.
4. Jesti više mišićnog praha će efikasnije promovisati brz rast mišića
Čak i ako ste željni pobede i nemate finansijskih briga, nemojte previše konzumirati mišićni prah da biste brzo dobili na težini i mišićima u kratkom vremenskom periodu. Zbog prekomjerne potrošnje ne samo gastrointestinalne nelagodnosti i loše probave i apsorpcije, već će i sadržaj serotonina u organizmu biti previsok, što će spriječiti protok krvi kapilara, posebno mozga, lako uzrokovati pospanost.